쉬엄쉬엄 한강 3종 축제는 2024년 6월 1일(토) ~ 6월 2일(일) 이틀간 뚝섬한강공원에서 개최되는 축제로 한강을 달리고, 자전거 타고, 헤엄도 치며 나만의 속도와 방식으로 48시간 안에 수영, 자전거, 달리기를 쉬엄쉬엄 완주하기만 하면 되는 생활체육축제 입니다.  기록경기가 아니라 완주에 의미를 둔 코스로 이틀에 걸쳐 완주를 해도 인정되니 말 그대로 쉬엄쉬엄 즐기면 됩니다. 또한, 경기에 꼭 참여하지 않더라도 축제를 찾는 시민 누구나 즐기고 쉴 수 있는 다양한 체험과 프로그램(FUN체험존)도 있어 남녀노소 가족 모두 즐길 수 있습니다.   참가자 모집중2024년 4월 23일(화) ~ 선착순 모집(1만명)    쉬엄쉬엄 한강축제 신청👆  쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 기본정보 행사기간 : 2024. 6..

서울시민이라면 누구나  을 통해 연간 10만 원 벌기가 가능하다는 사실 알고 계셨나요? 걷기만 했는데 10만원을 받는다니 서울시민은 은근 이런 혜택이 많이 있습니다. 오늘은 쏠쏠하게 건강도 챙기고 앱테크도 할 수 있는 에 대한 참여대상, 신청방법, 포인트 사용처에 대하여 알려드리겠습니다.  손목닥터 9988이란? 손목닥터 9988은 서울 시민 모두가 99세까지 88(팔팔)하게 살 수 있도록 스마트워치와 전용앱을 통해 건강활동을 지원하는 서울형 헬스케어 프로그램입니다. 게다가 현금처럼 사용할 수 있는 최대 10만 포인트도 받을 수 있으니 참여하지 않으면 손해겠죠? 기존에는 선착순이었으나 상시모집으로 바뀌었고, 스마트 워치가 없어도 스마트폰만 있으면 앱을 설치하여 간편하게 이용가능합니다.   손목닥터 998..

혈당은 우리 혈액 속의 포도당을 나타내며, 건강한 사람은 70~110㎎/㎗의 정상 범위 내에서 혈당을 유지합니다. 그러나 당뇨병 환자는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나는 상태이므로 이로 인해 혈당이 높아집니다. 혈당이 높으면 다양한 합병증이 발생하기 때문에 평상시에 자가 혈당 체크가 필요한 이유입니다. 인슐린이 전혀 분비되지 않는 제1형 당뇨와 다르게 제2형 당뇨병은 인슐린 치료가 필요 없이 생활습관 개선으로 혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 정상수치와 혈당 낮추는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 혈당 정상수치표 아래의 표는 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소에 따른 정상수치, 당뇨 전 단계, 당뇨병 진단 수치입니다. 혈당 유형정상수치당뇨 전 단계 당뇨병 진단공복혈당 (mg/dL)..

봄이 오니 거리에 꽃들도 많고 나무도 푸르러서 기분 설레게 만드는데요. 하지만 예쁜 것도 잠시 꽃가루 알레르기가 있는 분들에겐 봄이 마냥 반갑지만은 않습니다. 그래서 이 포스트에서는 꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 정리해 보았습니다. 꽃가루 알레르기에 좋은 음식  1.  딸기 알레르기를 예방하는데는 제철 과일만큼 좋은 게 없습니다. 특히 봄하면 대표적인 과일인 딸기는 영양소와 미네랄이 아주 풍부합니다.  또 딸기에 함유된 비타민C가 면역력을 높여주고 콧물, 눈 가려움, 재채기를 유발하는 신경전달 물질을 제거해 준다고 하니 챙겨드시면 좋습니다. 2. 연어 다음은 연어인데요. 연어는 대표적으로 오메가 3 지방산이 풍부한 식품입니다. 그래서 자주 먹어주면 염증이 알레르기 반응을 일으키는 ..

나들이하기 좋은 봄철에 꽃가루 알레르기로 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 꽃가루에는 알레르기를 유발하는 자극 물질이 있어 호흡기나 눈, 피부 등에 건강 문제를 일으킬 수 있는데요. 봄철 증가하는 꽃가루 때문에 일어나는 알레르기 시기, 증상, 치료, 예방법에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 꽃가루 알레르기란? 봄철 꽃가루 알레르기는 공기 중에 떠다니는 꽃가루가 눈이나 코로 들어가면 면역 체계가 실수로 그것을 유해한 물질로 오인하고 알레르기 반응을 일으키는 것입니다. 겨울 동안 휴면 상태에 있던 식물들이 봄에 깨어나 생장하고 꽃을 피우며 대량의 꽃가루를 방출합니다. 또한 따뜻한 날씨와 함께 봄바람은 꽃가루를 퍼뜨려 사람들이 그것에 노출되는 정도를 증가시킵니다. 봄에 알레르기를 일으키는 대표적인 나무로는 참나..

전 세계적으로 10년 만에 백일해 환자가 최다 발생했는데요. 백일해는 보르데텔라균에 의해 발생하는 호흡기 감염병으로 발작적 기침을 동반합니다. 2개월 미만의 신생아는 항체가 생성되지 않아 특히 위험하기 때문에 무엇보다도 임산부나 영유아가 있는 가정에서는 주의 깊게 보셔야 합니다. 이 글에서는 백일해 증상, 예방접종 시기, 주사 가격, 치료 및 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 백일해란 무엇인가요? 백일해는 보데텔라 박테리아에 의해 유발되는 2급 법적 호흡기 감염성 질환으로, 발작적인 기침이 특징입니다. 약 100일 동안 기침이 멈추지 않고 지속된다고 해서 백일해라고 불립니다. 백일해는 기침이나 재채기로 호흡기를 통해 전파되며, 늦은 여름이나 가을에 가장 많이 발생합니다. 백일해는 일반적으로 2~3년마다..

이것을 먹으면 혈압이 20%나 낮아진다고요?  심혈관 질환에 도움이 되는 음식을 알아보는 것은 정말 중요한 일입니다. 특히 겨울철에는 심혈관 질환 위험이 더 높아지므로 당뇨나 고혈압 환자들은 특히 주의가 필요합니다. 콜레스테롤이 높은 음식은 피하고, 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 고혈압에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다.고혈압에 좋은 음식 - 감귤류 겨울에 심장 및 심혈관 질환 위험이 높아지는데, 건강을 유지하기 위한 좋은 습관 중 하나는 식후에 과일을 먹는 것입니다. 특히 고혈압 환자에게 추천할 수 있는 과일은 감귤류입니다. 레몬이나 라임도 좋지만, 겨울에 먹기 편한 귤은 꼭 먹어야 할 간식입니다. 귤껍질에는 혈관을 이완시켜 콜레스테롤, 중성지방, 혈압을 낮춰주는 헤스페레..

우리 소중한 눈을 어떻게 보호해야 할까요? 물론, 눈 건강에 좋은 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋지만, 주변에 쉽게 구할 수 있는 많은 눈 건강에 도움이 되는 식품들이 있기 때문에 음식 섭취를 통해 눈 건강을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 여기에는 눈 건강에 도움이 되는 10가지 음식에 대하여 알아보겠습니다.  눈 건강에 좋은 음식 10 가지 1. 아로니아 아로니아에 들어있는 안토시아닌 성분은 눈을 맑게 하고 눈의 피로를 풀어주는 등 눈 건강의 필수 성분인데 다른 베리류보다 훨씬 많이 함유되어 있어 눈 건강에 아주 효과적이라고 합니다. 2. 시금치 시금치는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되는 등 맛과 영양 모두를 갖추고 있는데 비타민 A의 함유량이 많아 눈 건강에 좋다고 합니다.  3. 산수유 산수유는 남자..

조기에 발견하지 못하면 자칫 실명할 수 있는 녹내장에 대해 아시나요? 녹내장은 백내장과 함께 대표적인 노안의 질환입니다. 녹내장은 심해져 시력 상실하기 직전까지 증상이 없는 경우가 많아서 조기진단을 하지 않으면 알기 힘든 무서운 질환인데요. 연령이 40세 이상인 분이나 당뇨병, 고혈압이 있는 분들은 특히 집중해서 잘 보셔야 합니다. 이 글에서는 녹내장의 원인, 증상, 치료, 예방, 자가진단에 대해서 자세히 알아보겠습니다.녹내장이란? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});녹내장은 눈으로 들어오는 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 문제가 생겨 시야가 점점 좁아지는 질환입니다. 이로 인해 결국에는 시력을 완전히 잃을 수 있습니다. 하..

건강생활 실천지원금이라고 들어보셨나요? 건강생활 실천지원금은 고혈압이나 당뇨가 있으신 분들이 건강한 생활습관을 유지하고자 스스로 노력하면 포인트를 적립해주는 제도입니다. 이 포인트는 현금처럼 사용할 수 있어서, 연간 최대 12만 원까지 혜택을 받을 수 있답니다. 몸도 건강해지고 지원금 혜택까지 받을 수 있다니 안할 이유가 있나요? 하지만 아쉽게도 아직은 시범지역에서만 진행되고 있어요. 그래서 이번에는 건강생활 실천지원금제 시범지역과 신청방법, 포인트 적립에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강생활 실천지원금제란? 국민의 건강상태를 스스로 알 수 있도록 정보를 드리고, 개인이 주도적으로건강생활을 실천하고 개선되는 정도에 따라 포인트를 지급하는 사업입니다. 시범사업에서는 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 ..