꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

봄이 오니 거리에 꽃들도 많고 나무도 푸르러서 기분 설레게 만드는데요. 하지만 예쁜 것도 잠시 꽃가루 알레르기가 있는 분들에겐 봄이 마냥 반갑지만은 않습니다. 그래서 이 포스트에서는 꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 정리해 보았습니다.

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식

 

1.  딸기

 

알레르기를 예방하는데는 제철 과일만큼 좋은 게 없습니다.

 

특히 봄하면 대표적인 과일인 딸기는 영양소와 미네랄이 아주 풍부합니다. 

 

또 딸기에 함유된 비타민C가 면역력을 높여주고 콧물, 눈 가려움, 재채기를 유발하는 신경전달 물질을 제거해 준다고 하니 챙겨드시면 좋습니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

2. 연어

 

다음은 연어인데요. 연어는 대표적으로 오메가 3 지방산이 풍부한 식품입니다.

 

그래서 자주 먹어주면 염증이 알레르기 반응을 일으키는 것을 방지해 준다고 합니다.

 

이외에도 비타민 A, D, E 와 마그네슘이 풍부해서 피부미용, 뼈 건강, 생활 활력 개선 등에 좋다고 하니까 연어 좋아하시는 분들에게는 도움이 될 것 같습니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

3. 사과

 

 세번째는 사과입니다. 사과에 풍부한 케르세틴은 혈액 순환을 도와서 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋은데요.

 

뿐만 염증 반응을 일으키는 물질인 히스타민을 억제시켜서 알레르기 증상을 완화한다고 합니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

4. 녹차

 

녹차는 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주고 꽃가루 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다.

 

그래서 재채기, 콧물 등 비염 증상이 있을 때 따뜻한 녹차를 마셔주면 좋습니다. 

 

하지만 녹차에도 카페인이 들어가 있으니까 카페인에 취약하신 분들이라면 적절하게 조절하셔야겠습니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

5. 오렌지

 

오렌지와 같은 감귤류를 섭취하면 면역력을 높일 수가 있는데요. 그래서 알레르기 완화에도 도움을 준다고 합니다.

 

매일 오렌지 100~200mg의 비타민C를 섭취하면 항산화 작용으로 염증을 줄여주고 염증 반응 물질인 히스타민을 억제해서

 

콧물, 코 막힘을 줄이고 목구멍이 가려운 증상을 완화한다고 합니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

6. 천연 꿀

 

핀란드의 알레르기 및 면역학 저널지에 소개된 연구에 의하면 지역에서 생산된 유기농 꿀을

 

하루에 한 스푼 이상 섭취한 사람들의 알레르기 증상이 60%까지 감소했다고 합니다. 

 

하루에 한 번 한 숟가락씩 먹거나, 차에 꿀을 타서 먹거나, 요리에 설탕 대신 꿀을 넣어 보는 것은 어떨까요?

 

알레르기가 생기는 봄철에 미리 한 달 전부터 먹기 시작한다면 더욱 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

7. 자색양파

 

자색 양파에는 일반 양파보다 퀘르세틴 성분이 더 풍부하다고 합니다. 

 

퀘르세틴 성분은 지방 및 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해 주어 심혈관 질환에 도움을 주는 성분이죠.

 

이 퀘르세틴은 천연 항히스타민제를 함유하고 있다고 합니다. 

 

그래서 꽃가루와 먼지 등으로 인한 알레르기 반응을 억제시키는 역할을 합니다. 

 

요리할 때 일반 양파보다 자색 양파를 사용해 보시는 것을 추천드립니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

 

꽃가루 알레르기 증상 치료 예방법

꽃가루 알레르기 증상 치료 예방법

 

꽃가루 알레르기에 나쁜 음식

1. 샐러리

 

자작나무 꽃가루 알레르기가 있으면 목이 붓고 코 막힘 증상이 발생합니다. 

 

이런 꽃가루와 비슷한 단백질을 함유하고 있는 식품을 먹으면 면역 체계가 오작동을 해서 비슷한 증상을 유발하는데요.

 

샐러리는 자작나무 꽃가루 알레르기 증상을 악화시키는 채소이기 때문에 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

2. 아몬드

 

건강에 좋은 아몬드이지만 알레르기 반응이 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

 

고초열을 악화시킬 수 있습니다. 화분증으로도 불리는 고초열은 꽃가루가 점막을 자극함으로써 일어나는 알레르기인데요.

 

고초열이 있는 사람은 아몬드 대신 말린 과일 등을 간식으로 먹으면 좋습니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

3. 술

 

술은 여러모로 좋지 않은 물질이지만 알레르기 환자에게는 더욱 안 좋다고 합니다.

 

스웨덴에서 나온 연구에 따르면 천식이나 폐기종, 알레르기를 겪고 있는 사람들은

 

술을 마신 뒤 재채기와 콧물이 더 많이 나오는 것으로 나타났습니다.

 

그 이유는 술에 히스타민이 많이 들어 있기 때문이라고 하니 주의하셔야겠습니다.

 

꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

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여기까지 꽃가루 알레르기에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 봄철 꽃가루 알레르기가 있으신 분들은 마스크 착용, 안경, 모자 등을 착용하는 것도 도움이 된다고 합니다. 아래의 꽃가루 알레르기 증상, 치료, 예방법을 보시면 더욱 도움이 될 것 같습니다.

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